こんにちは。
ココロのキャンパスです。
人間関係で色々な感情を我慢して
いるとき。
こころが辛い時や苦しいとき。
そのような時にお伝えしている
ことがあります。
大きな窓から外の景色をゆっくりと
見ながら歩行スピードもいつもよりは
ゆっくりと歩きながら
青い空に浮かぶ白い雲と目の下に見える
大きな木を見ながら歩きます。
窓の所まで行くと落下防止の手すりに
もたれるように
※窓は開閉できないようになっています。
窓の外の景色を見ながら静かに
ゆっくりと
大きく深呼吸数回繰り返します。
息を吸うとき。息を吐くとき。
それぞれにこころの中で
つぶやいている言葉があります。
深い深呼吸をゆっくりとします。
深呼吸をする時に、こころの中で
つぶやいている言葉でも
声に出したりして話すことでこころが
軽くなります。
声で表現したくないときは
カラーセピーや紙に書き出すことや
身体を軽く動かすことでも
こころが軽くなります。
ＧＷの前日
帰宅後の夕方に見上げた空の月
